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要瘦小腿，可以试试以下方法： 1. 运动：选择适合小腿锻炼的运动，如跑步、跳绳、爬楼梯等，可有效燃烧脂肪、练习小腿肌肉。每周至少进行3-5次有氧运动，每次20-30分钟。 2. 扩展运动范围：尝试练习小腿伸展运动，如脚尖向上、脚尖向下的伸展、坐姿小腿伸展等。这些运动可帮助加强小腿肌肉，改善小腿线条。 3. 按摩：使用按摩器或手动按摩小腿，可以促进血液循环，帮助脂肪代谢和小腿紧致。 4. 控制饮食：避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多食用蔬果、瘦肉、全谷物等健康食物。控制热量摄入，保持均衡饮食。 5. 饮食时刻：避免在睡前或长时间不运动后进食，尽量提前至少2小时进行运动。 6. 穿瘦腿裤或压缩袜：这种服装可以帮助塑造小腿线条，提供一定的压力和支撑。 需要注意的是，瘦小腿需要坚持并结合全身瘦身运动和饮食调整，多方面努力才能获得最佳效果。

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（张家龙左二） （王彤宇右一孙浩轩右二刘浅潜右三） （逄新起右二） 最终，来自东营市垦利区第二实验中学的张家龙同学夺得个人赛中学组冠军，来自东营市东营区文华学校的逄新起同学获得个人赛小学组三等奖，由垦利区第二实验中学王彤宇、东营区胜利第一小学的孙浩轩、广饶县第一实验小学的刘浅潜组成的东营代表队获得城市赛三等奖。，金牌、银牌由杨浦区队黄鹤鸣、重庆九龙坡区队王炳棠分获。

临海市委宣传部供图 未来五年，打造中国版UTMB 浙江有山有水、有江有海、有岛有滩，发展户外运动有着天然的优势。，重点审查是否具备经营条件、环境卫生是否达标、从业人员是否持证上岗等。

该县还将国家安全教育纳入新入职干部培训、新晋升科级干部培训、入党积极分子和发展对象培训课程，通过开展专题培训、集中交流研讨、观看国家安全公益宣传片等方式，不断增强全县党员干部维护国家安全的意识和能力，筑牢基层国家安全思想防线。， 本文转自：铜陵日报 ■ 本报记者 姜蕊 日前，在枞阳县浮山镇太平村的田间地头看去，旖旎风光尽收眼底。

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